Especial Regresso ás aulas - Maquilhagem #2

 Bem meninas, há uns dias  trouxe-vos uma maquilhagem mais elaborada para o regresso ás aulas, sendo que não era uma maquilhagem que eu própria use todos os dia, uso sim em dias em que acordo e me sinto com vontade de me arranjar um pouquinho mais ou por exemplo quando tenho trabalhos para apresentar..
Nos restantes dias, a sua maioria diga-se de passagem, uso algo um pouco mais simples, em que são necessários menos produtos  e menos tempo. Com a maquilhagem que vos mostro hoje, 5 minutos e 6 produtos depois de começar, estou pronta!

 Eu peço imensa desculpa pela auto-foto mas é a única forma de vos poder trazer este tipo de post porque não tenho ninguém que tenha vontade e paciência para me tirar e então tem de ser assim :s
Bem, quanto à maquilhagem, que no fundo é o que importa, optei por alo muito simples e natural. A única parte que é um pouco mais forte são os olhos, mas se quiserem uns olhos mais subtis também se consegue com esta maquilhagem!
Na pele apenas coloquei a minha base da Vichy que já vos fiz review e o pó stay mate da Rimmel london para assentar a base e o Blush match perfetion também da Rimmel london mais concentrado nas maçãs do rosto e esbatido em direcção ás temporas. Simples simples!

 Esta é a maquilhagem dos olhos em pormenor. Super simples de fazer. Usei só duas sombras e rimel. A sombra mais clara que podem ver na foto de baixo para iluminar o canto interno, e a sombra mais escura na linha das pestanas, é melhor usar a sombra do que eye liner pois para a escola é menos carregado. Depois uma ou duas camadas de rimmel e está feito! Caso queiram algo mais simples saltem a parte do delineado com sombra e usem apenas o iluminador e a máscara de pestanas.
Nos lábios usei apenas um balsamo hidratante.

Estes foram os produtos que usei nesta maquilhagem. À excepção do blush todos os outros produtos usei já no outro post de maquilhagem para as aulas.

Então meninas? Gostaram?
Beijinhos :)

Especial regresso às aulas - Haul de material escolar

Olá meninas! Ontem foi o dia de comprar o meu material escolar. Eu só soube que entrei na faculdade no na semana passada e só ontem tive oportunidade de comprar o meu material escolar. Há coisas que guardei do ano passado porque na minha opinião não valia a pena trocar pois estavam em óptimo estado. Exemplo disso é o meu estojo, que vai continuar a ser o da Hello Kitty do ano passado a minha agenda que é de 2013 (prefiro as anuais ás escolares) e o meu corretor é da UHU do ano passado (são uns pequeninos muito engraçados porque eu nunca gasto um dos grandes por ano e o pack o ano passado trazia 2, logo este ano ou usar o outro), e ainda o meu porta minas que vaia continuar a ser o da Rotring que eu gosto muito e ainda está como novo. Dito isto vou agora mostrar-vos o que comprei de novo, comprei tudo no continente perto de minha casa, simplesmente por ser mais cómodo e porque geralmente eles têm maior variedade e melhores preços devido às marcas próprias  :)

Este ano decidi que iria utilizar cadernos, Acho mais prático para levar para a universidade porque não me vai pesar tanto como se levasse um dossier com tudo, assim, com os cadernos levo só as disciplinas daquele dia e não tenho de andar com meio kg no braço como fazia o ano passado! Além do mais, se começa a chover sempre posso colocar os cadernos e  a capa das folhas soltas na mala e prontinho, nada se estraga!

Escolhi uma capa da Note it (1) para guardar as folhas, protocolos e outras coisas do tipo até as poder arquivar em casa no dossier que cá tenho e que também é do ano anterior. Para cadernos escolhi estes da Oxford (2) porque apesar de serem um pouquinho mais caros a tinta das canetas não passa de um lado para o outro da folha e ainda porque eles prometem abrir totalmente sem deformar e por isso penso que vão ser mas resistentes.

Comprei também uns marcadores fluorescentes da uso (1) que dão sempre jeito para sublinhar os resumos ou mesmo livros e fichas, é dos materiais que mais jeito me dá porque eu estudo muito à base da memória fotográfica. Escolhi estes porque são mais finos tipo caneta, apesar de a ponta ser igual aos marcadores normais e assim cabem melhor no estojo.
Para escrever títulos e datas e ainda para fazer resumos comprei estas canetas da Bic (2), as cores são fantásticas. Veio com duas verde clarinho, duas rosa quase fluorescente, duas lilás e duas azul bebé, acho que me vão dar muito jeito a manter todo organizado.
De canetas azuis normais comprei estas da note it (3) e tenho a dizer que são das canetas mais fofinhas que já vi! Têm desenhos de sapatos, malas, batons.. Muito a ver comigo. Vieram duas, uma em azul e uma em rosa. Escrevem super bem e são muito confortáveis para quem tenha de escreve muito tempo seguido.
Para marcar páginas nos meus cadernos, livros de apoio, resumos e etc trouxe estes marcadores de páginas também da note it (4) que já uso há uns dois ou três anos e que tenho sempre à mão.
Por último, e como não podia faltar, comprei um pack de 3 borrachas brancas da Maped (5) porque na minha opinião são as melhores. Todo o material ficou até bastante em conta!

 Aqui estão as canetas em pormenor. Não são amorosas?
E vocês meninas, este ano escolheram cadernos ou dossier?
Beijinhos

Especial Regresso às aulas - Alimentação saudável em tempo de aulas

Se são daquelas meninas que durante as férias até se alimentam corretamente, com todos os nutrientes devidos e a horas certas mas que em tempo de aulas perdem totalmente o controle daquilo que comem e vivem á base de açúcar e gordura então continuem a ler pois talvez este post vos seja muito útil para este ano lectivo que agora começa:

• Tomem sempre o pequeno sempre, não interessa o quanto atrasadas vocês estão. Na pior das hipóteses peguem em 4 bolachas maria e numa peça de fruta á vossa escolha e comam no caminho para a escola. Mas nunca, nunca fiquem sem comer alguma coisa ao pequeno almoço.
• Levem sempre lanche de casa, para de manhã e de tarde, isto vai fazer com que tenham mais tempo para escolher e levar a opções mais saudáveis do que caso fossem ao bar da escola comer a primeira coisa que vos aparecesse á frente.
• Optem por levar lanches como iogurte de beber magro, pão integral com queijo magro, 4 bolachas maria, uma peça de fruta...

• Levem sempre com vocês uma garrafinha de água. Mantêm-vos hidratadas, concentradas, ajuda a evitar a retenção de líquidos.. É só vantagens!
• Almocem na cantina da escola sempre que possam porque além de ser mais barato é provavelmente a opção mais saudável que vão encontrar. No vosso tabuleiro levem sempre sopa, prato principal, fruta e salada. É uma refeição completa e que vos preenche para as horas de aulas que se seguem.
• Caso achem que vos estão a servir demasiada comida peçam para não colocarem tanta. Evitam desperdício e também comerem demasiado (sobretudo para aquelas meninas que estão em dieta).
• Caso combinem almoçar fora com os vossos amigos escolham as opções mais saudáveis, uma salada no Vitaminas, uma sandes de queijo na pans, e no Mc caso queiram mesmo comer um hambúrguer não acrescentem mais molhos e deixem as batatas fritas, as sobremesas e as bebidas com gás de parte. Escolham um hambúrguer que tenha salada (ainda que seja pouco é melhor que nada) e acompanhem com uma água ou um sumo de fruta.

• Evitem passar mais de 3 horas sem comer. Faz mal ao estomago e como vos dá uma fome excessiva  faz-vos tomar más decisões alimentares (quando o corpo tem falta de alimento pede sempre aqueles que lhe fornecem mais energia mais depressa ou seja, os mais açucarados e gordurosos!).
• Evitam jantar depois das 19 e de preferencia tenham uma refeição mais ligeira.
• Se ficarem a estudar até muito tarde evitem longas horas sem comer nada e por exemplo bebam um copo de leite morno antes de deitar (também ajuda a dormir melhor).
• Uma vez por semana permitam-se a um deslize pequenino. Cedam á tentação de comer um bolo no bar ou ao chocolate que tanto adoram, isto vai até ajudar-vos a encarar os dias mais saudáveis com melhor cara!

Espero que tenham gostado minhas queridas!

Como é a vossa alimentação em tempo de aulas?

Beijinhos!!

Especial Regresso às aulas - Maquilhagem

Olá outra vez meninas, o post de hoje do especial regresso às aulas de hoje é um pouquinho diferente. Eu já há um tempo que andava a pensar trazer-vos uma maquilhagem para o tempo de aulas mas não tinha ainda decidido como o ia fazer, então hoje de manhã quando me estava a maquilhar percebi que a maquilhagem que eu estava a usar era muito idêntica aquela que eu usava em tempo de aulas nos dias em que tinha tempo para me maquilhar um pouquinho mais. É uma maquilhagem perfeitamente adequada para de dia, para todas as cores de olhos, pele, cabelo e que fica discreta para a escola mas que dá um ar mais arranjadinho do que não ter nenhuma maquilhagem! 

Natural não é? A maquilhagem demorou uns 10 min a fazer, e até ficou bem completa! Pele, olhos, sobrancelhas e lábios. Não abusando na quantidade de produtos, sobretudo na pele em que base, corretor ou pó a mais facilmente dá um aspeto artificial. 

 

Aqui podem ver os olhos em pormenor. Usei uma sombra castanha média nas sobrancelhas para corrigir algumas falhas que as minhas têm. Na pálpebra uma sombra cor champanhe e no concavo uma sombra castanha clara. A seguir no canto externo coloquei uma sombra castanha escura em forma de v para dar definição e também coloquei essa mesma sombra na parte externa do olho junto à linha de pestanas para as minhas pestanas parecerem maiores e mais volumosas e no cato interno uma sombra branca para iluminar o olhar. Para finalizar curvei as pestanas e coloquei duas camadas fininhas de rimmel.

Agora quanto aos produtos que usei.

 Depois de hidratar o rosto e do protetor solar coloquei uma camada bem fina na base da Vichy que vos fiz review aqui. Em seguida coloquei um pouco de corretor (usei a cor média do Allround Concealer da Catrice) e um pouco de pó, a embalagem já está gasta e por isso não se vê o nome, mas é o Stay Matte da Rimmel London. Para finalizar, um pouco de bronzer nas maçãs do rosto como blush. Este é da Bare Minerals.

Aqui estão os produtos que usei nos olhos. A paleta maior é da Yves Rocher e foi-me oferecida no Natal pelo meu namorado que sabe com eu adoro estas coisinhas! A sombra 1 Foi a que usei na pálpebra, a 2 no côncavo e a 3 no canto externo e junto ás pestanas. Os pinceis também são da Yves Rocher, e aquela paletinha pequenina é a Wild&West costure da Oriflame e é a cor castanha dessa paleta que uso para preencher as sobrancelhas.O curvador de pestanas sinceramente nem sequer sei onde comprei, visto que já é meio antigo cá por casa. O rimmel que usei é o Colossal Volume express look felino.

Os batons que usei foram o Johmson's lipcare para hidratar e o babylips em pink punch para dar alguma cor. Ficam simples, naturais e hidratados.

Então meninas gostaram? Estou a pensar fazer pelo menos mais duas maquilhagens adequadas para as aulas diferentes desta. Que me dizem? Beijinhos

Especial Regresso ás aulas - Bela adormecida

Hoje o ERA vai dedicar-se a uma matéria muito importante no regresso às aulas. Uma boa noite de sono! Quem nunca passou por uma noite mal dormida seguida de um dia de sono e falta de concentração? É mesmo isso que queremos evitar. Uma boa noite de sono é essencial à nossa saúde e á nossa capacidade concentração mas infelizmente nem todas nós temos facilidade em dormir o suficiente Já todos sabemos que devemos dormir pelo menos 8h por dia, porque é durante o sono que as células se regeneram e o cérebro descansa e o corpo recarrega baterias, mas o que podemos fazer para dormir mais e melhor? Bem, é mesmo sobre isso que vos vou falar hoje. Ao longo do tempo tenho vindo a apreender  (por experiência própria e fruto e alma pesquisa que também fundamentou essa experiência) alguns truques simples que ajudam a dormir melhor e também a adormecer mais depressa. 

•  Evitem fazer exercício físico depois das 17:00h. O exercício aumenta a temperatura corporal e para dormir bem é preciso que esta desça um pouquinho pelo que exercício depois desta hora prejudica o sono.
• Preferir jantares de comida mais leve caso contrário podem sentir-se empanturradas, o que faz com que tenham um sono mais agitado e logo menos benéfico em termos de descanso.
• Evitar consumir bebidas alcoólicas, gasificadas e ricas em cafeina perto da hora de dormir. Estas bebidas são estimulantes e provocam dificuldade em adormecer.
• Mantenham  o quarto arrumado sobretudo na hora de dormir. A desarrumação vai causar-vos a ideia de que têm muito por fazer, o que não vos vai deixar descansar devidamente por isso arrumem bem os papeis e livros de cima da vossa secretária, final as gavetas servem para alguma coisa!
• Tentem ter tudo feito á hora de dormir, tpc e trabalhos para o dia seguinte, a mochila arrumada, roupa escolhida, vai poupar-vos preocupações na hora de adormecer.  

• O vosso quarto deve também ser mantido a uma  temperatura amena, nem muito frio nem muito quente. Nos dias em que esteja calor vale abrir um pouquinho a janela e quando está frio agasalharem-se  um poco mais ou colocar mais uma manta na cama. O ar condicionado na hora de dormir não é aconselhável. Além de fazer um barulho irritante pode criar correntes de ar desfavoráveis.
•  Se possível devem ter no vosso quarto um relógio despertador que não tenha luz porque apesar destes darem mais jeito para ver as horas durante a noite, um quarto bem escuro tal como a ausência de barulhos favorecem o sono profundo.
• A ausência de tecnologia no quarto também pode ajudar a ter um melhor descanso. Quando temos muitos aparelhos eletrônicos no nosso passamos as nossas horas de sono a receber radiação que estimula o nosso cérebro e não o deixa repousar como devia. Por isso limitem os aparelhos eletrônicos a 1. Podem escolher, ou computador, ou televisão ou telemóvel o rádio. No máximo 2 e apenas se extremamente necessário e devem estar desligados durante as horas de sono!

• Escolham bem a vossa roupa de cama, pijama e almofada, são eles que garantem o vosso conforto nestas horas de descanso, escolha uma almofada fofa e não demasiado alta. uma roupa de cama macia e um pijama nem demasiado grande nem demasiado apertado. Assim garantem que não se terão de preocupar com o pijama a embrulhar-se nos lençóis nem a prejudicar-vos a circulação
• Podem, em dias de maior stress, tomar um banho quente antes de se deitarem, isto vai relaxar-vos e preparar-vos para uma boa noite.
• Devem criar um hábito de sono, isto é deitarem-se/acordarem sempre á mesma hora e ter sempre a mesma rotina antes de dormir, por exemplo, podem aproveitar o tempo imediatamente antes de se deitarem para cuidarem de vocês, lavar o rosto, tônico e hidratante, escovar o cabelo, passar creme no corpo. Algo que vos relaxe.
• Colocar umas gotinhas de óleo de lavanda na almofada pode ser uma ajuda para dormir melhor.

• Acendam uma vela do vosso aroma favorito.  O cheiro e o ambiente criado pela luz da chama da vela vai tornar o quarto mais acolhedor.
• Podem aproveitar o momento em que se deitam para beber um copo de leite morno o e chá de camomila, ambos são calmantes pois ajudam o cérebro a libertar endorfina, uma hormona que proporciona bem estar e relaxamento.
• Por fim, se ainda não tiverem sono podem ler um pouquinho já com todos os aparelhos eletrônicos desligados. Isto vai ajudar-vos a concentrarem-se para dormir.
• Dormir das 23:00h às 07:00h não é igual a dormir das 03:00 ás 11:00h. Apesar as horas de sono serem iguais o descanso é muito maior das 23:00h às 07:00h por isso prefiram dormir durante a noite e não durante a manhã.

Espero ter ajudado meninas.

Bons sonhos <3>

Especial Regresso às aulas - 10 looks para se inspirarem

Olá minhas queridas! Ontem tive alguns problemas com a internet o que me impossibilitou de actualizar o blog como eu gostaria, mas agora que já cá estou, vamos ao que interessa?

Perante o aproximar do regresso ás aulas e a termos de escolher que roupa vestir todos os dias, por vezes chegamos a um ponto em que a inspiração falta e não sabemos o que vestir para a escola pois queremos estar bonitas estando também confortáveis e adequadas ao tempo que se faz sentir lá fora. Decidi por isso ir ao site da H&M e preparar-vos 10 looks adequados a várias temperaturas (uns mais fresquinhos para o inicio e outros já mais aconchegantes para os dias mais outonais que virão mais lá para a frente). 

Fi-los sobretudo adequados em relação ao questionário que acabou hoje sobre as idades das leitoras e que e indicou que a maioria de vocês é estudante do secundário e universitária.

 Todas as peças são da H&M tal como já disse e os preços estão indicados nas imagens. 

Pensei também fazer mais um post deste gênero mas com looks meus, de coisas minhas mas só e estiverem interessadas por isso por favor deem-me  a vossa opinião quanto a este assunto!

Espero que gostem :)

Tentei criar looks a abranger vários estilos para poder chegar ao maior numero de meninas possível. Espero ter conseguido!
Qual é o vosso look favorito? Gostaram de alguma peça em particular?
Beijinhos <3>

Especial Regresso às aulas - Penteados rápidos

Meninas, tal como disse no post sobre a rotina matinal rápida, decidi fazer este post com penteados que acho que podem ser bonitos e apropriados para o regresso às aulas. Escolhi os 4 videos a baixo porque queria trazer-vos variedade. Vários penteados para várias ocasiões, estados de espirito e sobretudo diferentes tempos que podem dispensar de manhã a fazê-los! Têm também versões de cabelos apanhados, outras de semi-apanhados e ainda soltos com algum pormenor. Acho que os apanhados são especialmente bons para aqueles dias em que não lavam o cabelo (sim, porque não se deve lavar todos os dias o cabelo!) e o sentem um pouco mais sem graça e sem volume mas ainda assim querem que este esteja bonito . Ah e um  ponto tão importante e do qual já me ia esquecendo, nenhum destes penteados exige calor pelo que são perfeitos para quem quer deixar o cabelo crescer ou simplesmente o quer manter bem saudável! 

Vamos ver então?

O que acharam? Eu gosto muito e uso vários no meu dia-a-dia. Acho que acima de tudo não levam muito tempo nem são muito complicados qualquer um consegue fazer e são muito giros!!
Beijinhos minhas queridas <3>

Especial Regresso às aulas - Rotina matinal de beleza rápida

Com o regresso ás aulas, aos testes, trabalhos, levantar cedo e acordar ainda mais cedo todas temos dias em que só nos apetece ficar na cama até ao último segundo disponível, o que, por vezes resulta em manhãs de correria e esquecermo-nos de metade das coisas em casa.

Assim, decidi que seria uma boa ideia dar-vos umas dicas para esses dias (ou para os dias em geral, se forem das que não gostam de desperdiçar minutos de sono) de como podem demorar pouco tempo a arranjarem-se de manhã sem ter de o fazer a correr!

Na noite anterior:

• Preparem a mochila. Nesta altura têm mais tempo do que de manhã e poderão fazê-lo sem pressas o que vai ajudar a que não se esqueçam de nada além de que vos permite ter tempo para verificar se fizeram o trabalho de casa e se não fizeram dá-vos a oportunidade de o fazerem.
• Tomem banho á noite, sobretudo nos dias em que têm de lavar o cabelo visto que nestes dias vão demorar mais.
• Aproveitem para cuidar a vossa pele e cabelo e para se mimarem já que é à noite que terão mais tempo.
• Vejam a meteorologia e escolham a roupa para o dia seguinte, isto vai poupar-vos imenso tempo de manhã.

De manhã:

•  Levantem-se e tomem um duche rápido (como já lavaram o cabelo á noite agora não precisam de o fazer) e durante o duche lavem a cara com o vosso gel de limpeza.
• Vistam-se e façam a vossa rotina de rosto: tónico, hidratante e protetor solar.
• Tomem o pequeno almoço e lavem os dentes. Por muitos muitos passos que deixem para trás na vossa rotina matinal este não pode ser um deles! Há tanta variedade de escolhas e tão práticas e rápidas que não tomar esta refeição tão importante é um crime para o qual não há desculpa!

• Se ainda tiverem tempo agora podem tratar do penteado e da maquilhagem (devo fazer post sobre estas duas matérias brevemente). Normalmente não demoro mais do que 5-7 min nisto. Na maquilhagem é simples, um corretor nas olheiras e imperfeições, um pó matificante, e uma camada de rimmel. Fácil não? No cabelo um rabo de cavalo, um bun, ou solto ao natural, a escolha é vossa :)

Como é a vossa rotina matinal em tempo de aulas? 

Beijinhos <3>

Especial Regresso às Aulas - Dos saldos para as aulas

Para aquelas meninas que gostam de fazer umas comprinhas antes do regresso às aulas mas que têm um orçamento apertado decidi fazer uma seleção de peças que podem encontrar agora nos saldos, a preços bem convidativos e com um valor útil bastante grande visto que a maioria é já adequada ao fim do Verão e inicio de outono. Escolhi sobretudo básicos mas também uma peça tendência, o casaco militar que se irá manter na próxima estação. Todas as peças podem encontrar nos sites das marcas, mas aposto que podem encontrar mais peças e até melhores descontos nas lojas físicas como a Zara, a Bershka, a Stradivarius, a Pull and Bear, Mango, H&M, Blanco, etc.. Aqui fica a minha seleção:

Espero que tenham gostado das peças,  eu gosto sobretudo da camisola de malha da Mango e vocês?
Beijinhos minhas queridas <3

Especial Regresso ás aulas - O que levar na mala dedesporto

Para aquelas meninas que ainda têm aulas de educação física ou ainda para aquelas que já não têm mas que estão inscritas num ginásio ao qual vão voltar agora que as férias estão quase a acabar, e que têm dúvidas à cerca do que devem ou ão levar no saco de desporto decidi escrever este post.
Acho que não é preciso levarmos a casa toda ás costas, no entanto há alguns itens essenciais que é quase obrigatório irem com vocês.

1.  Mala de desporto: é o que transporta tudo o que precisam de levar para a aula/ginásio. Escolham uma espaçosa e de preferência resistente;
2.  Toalha de banho;
3.  Champô e Amaciador ao vosso o gosto;
4.  Gel de banho;
5.  Pente de dentes largos: porque não se deve pentear o cabelo molhado com escovas. Escolha um de plástico, os de madeira podem ganhar fungos;
6.  Desodorante;
7.  Creme hidratante de cara e corpo;
8.  Roupa interior limpa para trocar;
9.  Chinelos: usá-los nos balneários evita que apanhem fungos nos pés que não são nada agradáveis;
10. Puchos, ganchos ou bandoletes: para tirar o cabelo da cara enquanto praticam desporto;
11. Sapatilhas de desporto: escolham umas que sejam confortável e deem um bom apoio ao pé;
12. Roupa de treino á vossa escolha: podem ser calções e t-shirt nos dias mais quentes ou leggins e um hoodie, ou um fato de treino completo. A escolha é vossa.

Podem também levar um pequeno necessaire com aluns produtos de maquilhagem como corretor, pó, máscara e bálsamo, eu não inclui  na lista porque como disse na lista são os meus essenciais, e a maquilhagem já considero um extra :)

E vocês o que levam no saco?
Beijinhos <3

Especial regresso ás aulas - Como ser bom aluno + dicas de estudo

E o especial regresso ás aulas continua, desta vez com um post sobre o principal motivo pelo qual vamos ás aulas, e estudamos, ser bons alunos e ter bons resultados!
Vou fazer este post universal, isto é, a abranger desde o terceiro ciclo até à universidade e por isso quero que tenham em conta que isto são apenas dicas, não métodos infalíveis e que o tempo de estudo e mesmo a maneira como se estuda e a regularidade do mesmo vão aumentando com o passar dos anos e com o aumento do nível de dificuldade e de exigência por isso por favor tenham presente que por exemplo o 11º é muitíssimo mais exigente que por exemplo um 9º  e que como consequência é preciso dedicarem-se mais e trabalharem mais, já para não falar obviamente da faculdade. Eu ainda não ando (vou entrar este ano se correr tudo bem)  mas tenho muitas amigas que já andam e sei que não é nada, nada fácil e que é preciso dedicação e muito trabalho.
Vamos então passar ás dicas?

Na Aula:

• Não faltar. É muito importante ir ás aulas, mesmo que não se ouça tudo o que o professor diz alguma coisa certamente irão ouvir e apreender. Por isso é sempre melhor comparecer ás aulas. Até porque até porque até a secundário a presença é conta como assiduidade e por isso, pode em aso de dúvida, influenciar a vossa nota!
• Tentem sempre estar atentas, nem sempre é fácil mas tentem.. e se por acaso não conseguirem estar atentas durante toda a aula tentem pelo menos ouvir quando o professor explica matéria nova ou quando vos está a esclarecer alguma dúvida e durante o resto da aula podem desligar um pouquinho.
• Não se esqueçam de tirar apontamentos, se o professor escreve no quadro é porque é importante e por isso deve merece que vocês copiem para o vosso caderno.
• Façam os exercícios quando o professor vos mandar, eles servem para vocês porem em prética aquilo que acabaram de ouvir e para detetarem as vossas dificuldades. Primeiro tanta faze-los sozinhos e se não conseguires ai sim pede ajuda a um colega ou ao professor, mas esforça-te primeiro!
• Arquivem todas as fichas que o vosso professor vos der, de preferência junto da matéria a que estas correspondem, se isso não for possível coloquem sempre a data, assim á mais fácil relacioná-las com a matéria.
• Apresenta sempre as tuas dúvidas! É muito importante que se tenhas dúvidas as esclareças junto do teu professor. Essas dúvidas podem ser a tua desgraça nos testes por isso o melhor é sempre perguntar!

Em casa:

• Tentem estudar todos os dias pelo menos uma hora (este tempo pode aumentar em altura de testes e também, claro vai aumentando consoante o grau de ensino em que andam).
• Escolham bem o vosso local de estudo, tem de ser bem iluminado, de preferencia por luz natural, tem de estar sempre limpo e organizado e tem de ser longe das áreas tecnológicas. Mantenham o telemóvel e pc desligado enquanto estudam.
• Sublinhem e façam resumos e esquemas. É uma boa maneira de estudar e ajuda-vos a ter sempre a matéria organizada para a altura e testes. Além de que os esquemas e as cores com que sublinhamos ajudam á memória visual. 
• Façam muitos exercícios e muito variados de modo a testarem as vossas capacidades e a verificarem se perceberam a matéria e assim poderem encontrar as vossas dúvidas que como já disse devem expor ao vosso professor. Isto é sobretudo importante em disciplinas como matemática ou física e química.
•  Façam todos os dias os trabalhos de casa, se o professor os mandou é porque acha que são úteis e além disso ajudam-vos a manter a matéria em dia!
• Se gostarem e conseguirem concentrar-se de vez em quando marquem m grupo de estudo (no máximo 4 pessoas), assim podem ajudar-se uns aos outros e tirarem dúvidas.
• Parece cliché mas manter uma alimentação equilibrada, beber 1,5L e água por dia dormir pelo menos 8h por noite e tomarem sempre o pequeno almoço vai ajudar á concentração e consequentemente ao rendimento escolar.

Espero que tenha sido útil minhas queridas! Têm alma dica extra a acrescentar?

Beijinhos :)

Especial Regresso às aulas- Pequeno almoço

O pequeno almoço é  muito importante em qualquer altura mas quando se trata de tempo de aulas torna-se ainda mais! É  a primeira refeição do dia e a que ingerimos depois de várias horas sem comer o que faz com que seja a refeição que mais vai afectar o nosso organismo ao longo do dia.

O problema é que em tempo de aulas todos os minutos da nossa manhã são preciosos e normalmente deixamos-nos dormir até ao último segundo possível e depois muitas vezes não temos tempo de tomar o pequeno almoço, ou fazemos escolhas no mínimo duvidosas e cheias de açúcar.

Por isso e porque a hora de voltar ás aulas está quase a chegar, hoje decidi trazer-vos algumas sugestões de pequenos almoços rápidos mas saudáveis  que são boas escolhas nutricionais sem perder o sabor.

Sugestão 1: muesli com iogurte grego e fruta:

Normalmente é a opção para a qual mais me  inclino todos os dias. É simples, fácil, muito saboroso e em termos nutricionais muito equilibrado. Basta colocar um iogurte grego numa taça, juntar-lhe duas colheres de muesli e a vossa fruta favorita (no meu caso uso imensas vez frutos vermelhos e kiwis) e está pronto. Demora menos de 3 min a fazer e deixa-vos uma sensação de saciedade durante muito tempo. É muito bom para os dias em que se tem muitas aulas de manhã e pouco tempo para comer entre elas.

Sugestão 2: Pão integral ou de mistura com fiambre de frango/perú ou queijo fresco, leite ou café e uma porção de fruta:

É provavelmente o pequeno almoço que a maioria das pessoas consideram como saudável. O pão integral e o pão de mistura são os mais saudáveis pois demoram mais a serem digeridos e fornecem nutrientes completos ao nosso corpo, o fiambre de frango/perú são a melhor escolha pois são carnes magras e pouco ricas em gordura. O mesmo se aplica ao queijo fresco. Quem não tem acesso a pão fresco diariamente aqui fica um truque, podem comprar e congelar o pão. No dia anterior, à noite, basta retirarem e deixarem a descongelar durante a noite. Fica óptimo, parece acabado de comprar!


Sugestão 3: Cereais Integrais com leite e uma porção de fruta:

É super fácil, não precisa de grandes explicações. O leite pode ser magro ou meio gordo e os cereais devem ser escolhidos com atenção quanto ao açúcar e devendo ser integrais o que significa que serão digeridos por mais tempo mantendo por isso a saciedade. A fruta é sempre à vossa escolha.


Sugestão 4: Pão integral/mistura torrado com doce e leite ou chá:

Para os dias em que se acorda com um dente doce. O pão torrado tem uma textura crocante e o doce acrescenta o toque de açúcar, mas atenção, não se deve nunca abusar do doce pois em excesso é muito prejudicial. Com as torradas normalmente opto por chá verde, pois tem alguma cafeína que ajuda a acordar e além de mais é antioxidante e depurante. Quem não gosta pode acompanhar com leite. Por fim, para quem não gosta nem de leite nem dos chás ditos habituais,  existem agora alguns com sabores como frutos vermelhos, canela maçã, frutos do bosque.. São muito bons e não têm açúcar!



Sugestão 5: Smothie de fruta, leite e muesli:

Para quem não gosta ou tem dificuldade em comer algo logo pela manhã esta é uma opção muito boa. Num liquidificador basta juntar leite magro ou meio gordo, fruta (frutos vermelhos, kiwis, banana, pêssego ou outros) e ainda uma ou duas colheres de muesli. Não acrescentem qualquer açúcar, e no máximo dos máximos, se estiverem para cair nessa tentação, acrescentem meia colher de sobremesa de mel e misturem tudo até obter um liquido homogéneo. Depois é só beber. Delicioso e nutritivo.

Seja qual for a vossa opção o mais importante é mesmo que tomem o pequeno almoço e que este seja equilibrado devendo ter sempre preferencialmente uma porção de pão/cereais, uma de leite e derivados e uma de fruta devendo ser o menos rico em açúcar possível e sempre o mais saudável que conseguirem.

Vocês o que comem ao pequeno almoço? Consideram-no importante?
Beijinhos :)

Especial Regresso às aulas - Mochilas Vrs Malas

Muitas meninas quando se trata de comprar o material escolar têm muitas dúvidas sobre o que será melhor, escolher uma mochila ou uma mala. Para essas meninas o meu conselho é o seguinte, a mochila é sempre a melhor opção para os dias em que se tem de transportar mais peso, em que se tem mais disciplinas e até quando se tem aulas de Educação Física o que normalmente acontece quase todos os dias até ao secundário. Eu por exemplo, até ao 10º ano usei sempre mochila, todos os dias, pois era muito peso e assim ele ia bem distribuído. No secundário, em que havia dias com poucas disciplinas e por isso pouco peso e poucas coisas para transportar, e só nesses dias, usava mala. O ano passado  (12º ano) por sua vez como só tinha  aulas de manhã e era só duas disciplinas por dia usava quase sempre mala, excepto, mais uma vez, nos dias de Educação Física. Para o ano para a universidade penso que vou usar só mala todos os dias pois quase não temos de transportar grande peso e não há aulas de desporto.
Seja qual for a vossa escolha em baixo deixo-vos sugestões de algumas mochilas das coleções deste ano e também de algumas malas que acho que podem ser práticas e versáteis para a escola.

E vocês? Vão usar mala ou mochila? Qual a vossa favorita?

Beijinhos :)