Até há uns tempos atrás eu tinha acne bastante severo e usava todo o tipo de produtos que prometiam milagres incríveis da noite para o dia mas que depois de meses a serem utilizados correctamente não produziam quaisquer melhoras na minha pele. Eu falo do acne pois foi o problema que mais me afectou mas quantas de nós não sofreram já com unhas fracas e quebradiças, pele seca e baça ou pele demasiado oleosa impossível de controlar, cabelo sem brilho que inclusive cai ou parte frequentemente e em quantidades fora do normal? Acho que a resposta seria que quase todas nós mulheres já passamos por problemas deste género em alguma fase da nossa vida. E quando somos confrontadas com estes sintomas todas procuramos o produto ideal para combater o problema. No entanto poucas de nós pensam na sua origem, como por exemplo, na quantidade de água que têm bebido ultimamente ou no que têm comido nas ultimas semanas...
Sendo que "somos o que comemos", porque o nosso corpo só funciona bem se tiver à sua disposição os ingredientes que necessita e visto que as unhas e o cabelo não são estruturas cruciais à sobrevivência, caso não dê-mos os nutrientes em quantidade suficiente ao nosso organismo, este irá direccionar os nutrientes que recebe para as suas estruturas mais básicas e necessárias ao seu normal funcionamento, ficando assim cabelos e unhas em último lugar e recebendo desta forma menos nutrientes do que seria suposto o que a longo prazo leva a que estes se tornem fracos, quebradiços e baços.
Isto leva-nos rapidamente à conclusão que a melhor forma de manter a nossa pele, cabelo e unhas fortes, saudáveis e resistentes ás agressões do meio é tendo uma alimentação saudável.
Existem assim alimentos que devido aos nutrientes que os constituem favorecem o crescimento e manutenção de uma pele, cabelo e unhas saudáveis.
- Vitamina A - Tem um papel essencial na renovação dos tecidos pelo que é essencial para manter uma pele jovem e fresca. Favorece também o crescimento do cabelo pois mantém a raiz saudável. Presente em alimentos como cenoura, manga, abóbora, tomate, brócolos e espinafre.
- Vitaminas do complexo B - Estimulam o metabolismo, a reposição dos tecidos, a manutenção da pele, a oxigenação das células e ainda atrasam o envelhecimento. Podem ser obtidas a partir da carne de peru, pimenta, banana, lentilhas, aveia, cevada, trigo, abacate, nozes, amêndoas e outros frutos secos.
- Vitamina C - Antioxidante, destrói os radicais livres que causam o envelhecimento precoce. Ajuda na formação de colagénio que é responsável pela firmeza da pele. Melhora a circulação no couro cabeludo o que permite melhor nutrição da raiz do cabelo e o faz crescer mais saudável e forte. Encontram-se na laranja, kiwis, morangos, abacaxi, melão, tomate e pimento vermelho e verde.
- Vitamina E - É um poderoso antioxidante natural . É responsável pela manutenção do metabolismo normal do corpo, protegendo os tecidos e a pele dos danos causados pelos processos naturais do organismo. Possui efeitos anti-inflamatórios (o que ajuda em problemas de pele como a acne), confere protecção contra os danos dos raios UV e facilita ainda a absorção e retenção de água pela pele. Está contida em alimentos como grão, azeite, cereais e vegetais verdes folhosos.
- Cálcio - Fortificante natural das unhas, cabelo e pele, assegura a coesão entre as células, intervém na produção dos lípidos da hipoderme e contribui para a manutenção do nível de hidratação o que confere uma maior elasticidade e densidade a estes tecidos. Obtém-se a através do leite e derivados mas também de figos e amêndoas.
- Proteínas - Unhas e cabelo são sobretudo constituídas por proteínas (queratina) e a pele necessita de proteínas para se manter hidratada e elástica sobretudo colagénio pelo que a ingestão destas e outras proteínas deixa as unhas, o cabelo e a pele com melhor aspecto e mais saudáveis. Estão presentes em carnes vermelhas, frango, ovos e gelatina (colagénio).
- Zinco - Estimula a renovação celular o que leva a uma melhor e mais rápida cicatrização. É constituinte das castanhas, dos iogurtes, do leite, ervilhas, frango e caranguejo.
- Água - Visto que o nosso organismo é constituído por mais de 65% de água e que é esta é essencial ao bom funcionamento de todo o organismo acho que nem preciso de dizer mais nada.
O exercício pode ser também um aliado, trás bem-estar e ajuda o corpo a expulsar toxinas fazendo-o funcionar melhor, o que, certamente, terá repercussões a nível da pele unhas e cabelo. Evitar alimentos ricos em açúcares e gorduras deve ser também considerado sobretudo para quem tem problemas de pele como o acne.
Bem minhas queridas espero que tenham gostado. E vocês? Já tinham pensado que a alimentação pode ser mais eficaz do que muitos tratamentos?
.jpg)
